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提醒：4个最伤脊柱的姿势，我们可能每天都在用，请及时订正 1、长时间

2024-06-20 【字体：大中小】

提醒：4个最伤脊柱的姿势，我们可能每天都在用，请及时订正

1、长时间低头看手机

现在手机不离手的人太多了，但长时间低头看手机，真的会让我们的颈椎承受很大的压力。不信你试试看，把手机举高一些，或者试试用平板电脑来看，这样既能保护眼睛，又能减轻颈椎的负担。

2、久坐不动

办公室的白领，经常一坐就是好几个小时，但久坐会让脊柱承受很大的压力，还容易导致腰背疼痛。每隔一段时间就起来活动活动，伸伸懒腰，都是非常好的缓解方式。

3、睡觉时枕头不合适

晚上睡觉时，如果枕头太高或太低，都会对颈椎造成不良影响。选择适合自己的枕头，让头部和颈部得到充分的支撑，这样早上起来才会精神饱满，不会有颈椎疼痛的感觉。

4、不正确搬运重物

有时候我们需要搬运一些重物，如果姿势不正确，很可能会闪到腰或者损伤脊柱。记得要蹲下身体，让腿部发力，而不是只靠背部和腰部去承重。

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